El contacto con la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad y mejora el sueño y la sincronización del ritmo circadiano, lo que a su vez tiene un efecto demostrado en la salud de nuestro organismo a todos los niveles. Según numerosos estudios realizados, todo está relacionado y con un simple gesto, como es pasar 20 minutos en la naturaleza, puedes desencadenar toda una serie de beneficios para tu salud que podrás potenciar si añades CBD y/o Melatonina a la ecuación. ¡Te lo contamos!

Reducir el estrés mejora la salud integral

El cortisol es una hormona esteroidea cuya segregación está controlada por el hipotálamo cerebral, la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal. Cuando se produce una situación de estrés, nuestro organismo segrega más para hacer frente a la situación. 

Cuando el estrés se mantiene en el tiempo o se cronifica, tiene importantes consecuencias para la salud:

• Cansancio generalizado.
• Tensión física y emocional.
• Ansiedad.
• Contracturas musculares y palpitaciones.
• Problemas digestivos.
• Taquicardias.
• Aumento de peso.
• Insomnio.
• Mal humor, desánimo e incluso depresión.

La conexión con la naturaleza reduce el estrés

Es de sobra conocido que los expertos remarcan la importancia de pasar tiempo en la naturaleza para las personas de todas las edades. Pero un grupo de expertos de la Universidad de Michigan realizaron una investigación en la que se definió exactamente cuánto tiempo al día debemos pasar en la naturaleza para mejorar nuestra salud y bienestar, y son, concretamente, 20 minutos diarios.

Según los investigadores encargados del estudio, los resultados están en la misma línea que otros anteriores en los que también se ha encontrado una estrecha relación entre la conexión con la naturaleza y los biomarcadores del estrés. Ahora que existe la información exacta del tiempo necesario para impactar positivamente en la salud mediante la naturaleza, los médicos pueden valorar la receta de estas “píldoras naturales” en pacientes con ansiedad y otros problemas como insomnio, hipertensión o depresión, entre otros.

Nuevos estudios en esta misma línea de investigación podrán contribuir a personalizar este tratamiento de “píldoras de la naturaleza” en función de otros parámetros como la edad, el género, la condición física, la estacionalidad o incluso el contexto cultural.

Cabe mencionar que las actividades relajantes, como yoga y meditación, también ayudan mucho a la reducción de la ansiedad.

Los baños de bosque

¿Sabías que en Japón 5 millones de personas realizan cada año un baño de bosque para tratar ansiedad e hipertensión?



Shinrin-yoku (en japonés) es una técnica de conexión consciente con la naturaleza que beneficia la salud.

 El inmunólogo Qing Li, experto en Medicina del Bosque, da una serie de pautas:


-Realizar un paseo de unas 2 horas de duración por un entorno boscoso.


-Distancia: unos 2,5 kilómetros; si son 4 horas, máximo 4 kilómetros, no más.

-Con las pausas necesarias.

-Sin aparatos electrónicos.

-Tomar solo agua o té.

-Para lograr un fortalecimiento inmunitario, la estancia mínima en el bosque debería ser de 3 días.


-Realizar los paseos todo el año con la mayor frecuencia posible.

Hay que tener en cuenta que la densidad de terpenos anticancerígenos en la atmósfera del bosque varía en función de las estaciones: 


-En abril y mayo aumenta drásticamente.


-En agosto alcanza su punto máximo.


-En otoño se reduce un poco.


-En invierno llega al mínimo.


Sencillo y gratuito, este sencillo gesto promete ayudar a la salud general, ¿te animas a probarlo?

El sueño, clave en el equilibrio del organismo

De lo que no hay duda es que el estrés afecta en gran medida a desequilibrar el organismo. Un buen equilibrio de todos los sistemas del cuerpo, lo que se denomina homeostasis, requiere de que los relojes del cuerpo funcionen correctamente. En esto tiene un papel importante el sueño y descanso nocturnos. Es decir, para estar en equilibrio, las personas necesitamos que nuestros ciclos biológicos, como el ritmo circadiano (ciclo noche-día / sueño-vigilia), estén bien sincronizados.

Los estudios realizados hasta la fecha, señalan el estrés como una de las principales causas del desajuste del organismo, que se relaciona con innumerables problemas de salud, como comentamos a continuación.

El ritmo circadiano y la obesidad

En palabras de la autora de varios estudios que investigan el papel del ciclo del sueño en el sobrepeso, la Dra. Mary Teruel: "Muchas fuerzas actúan en contra de un metabolismo saludable cuando estamos fuera del ritmo circadiano".

Sus investigaciones muestran cómo un ritmo circadiano interrumpido juega un papel clave en el crecimiento de las células grasas y la producción de insulina. En un primer estudio, demostró que, aún siguiendo una dieta saludable, los pacientes con el ciclo circadiano alterado aumentan de peso.

En un segundo estudio demostró cómo los precursores de las células grasas se comprometen a convertirse en células grasas durante el período de descanso:

”La decisión de convertirse en una célula de grasa ocurre rápidamente durante cuatro horas. Es como un interruptor. Solo sucede en un momento determinado del día”.

La falta de horas de sueño hace que los niveles de leptina, la hormona que manda la señal de dejar de comer, disminuyan. A su vez, hace que aumenten los niveles de la hormona del "hambre", la grelina. Además, la investigación comprueba que, cuando estás privado de sueño, eliges peores alimentos, eligiendo las opciones más altas en calorías.

CBD y Melatonina, aliados naturales de la salud

Tanto la Melatonina como el CBD o cannabidiol no psicotrópico, así como la combinación de ambos, ha demostrado sobradamente su eficacia para educar las fases del sueño, consiguiendo reajustar el ritmo circadiano, con todos los beneficios que ello conlleva.

Phexia es la primera empresa del mercado en aunar CBD y Melatonina en cantidades terapéuticas, lo cual nos coloca a la vanguardia del uso medicinal de este compuesto derivado de la planta Cannabis Sativa, que está libre 100% de efectos secundarios. Dado que es bien sabido en la comunidad médica que este compuesto atesora innumerables propiedades terapéuticas, la investigación clínica no hace más que crecer y seguir descubriendo nuevos beneficios del CBD para la salud.